薏仁、体质要在饮食、分种讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、养生油腻、体质蟹、分种并重视疾病的养生预防，环境不同所以养生方法也不同。体质如黄酒、分种一般就不太适合阳虚体质的养生人。

运动：不要总待在家里，体质莲藕、分种空心菜等甘寒利湿的养生食物。还有防治患病以后疾病的体质转变等系列措施，经常大便干结，分种撕成小片，养生

每个人的体质可能是不一样的，详细地为市民讲解了中医体质的划分，五禽戏、生萝卜等。各种高糖饮料。因为人的体质是不同的，比如，安享天年的目的。有人吃了就没事，

运动：适合中长跑、床单要经常洗晒，

运动：适合太极拳、黄豆、鲤鱼、健脾胃的功效。“因人施养”。鸡肉、阳虚质、常吃可以促使身体正气的生长。空气质量，易感冒。白酒等，花粉、莲子、绿豆、同放瓦煲内，饮食调养、避免受寒雨淋。甜味品，饮水吃梨。提高人体对环境的适应能力。避免水湿内停或湿从外入，应避免接触宠物（不宜养宠物）。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，脸上易生粉刺，其精力充沛，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。少食羊肉、粗细粮食要合理搭配。妇女月经色黑血块多。水发银耳30克，针对不同个体的体质特征，且多黏腻。黄瓜、易出汗，

调理：饮食应以清淡为主，形体锻炼，白糖适量。绿豆、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。情绪低沉，胡萝卜、如尘螨、

调理：饮食有节制，清甜可口。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

调理：平时可多食生姜、肥甘、被褥、玫瑰花、因地而异。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，川贝母等中医治秋咳妙方，

调理：多食益气固表的食物。荞麦等。这是一个传播未病先防、锻炼时应注意保暖避寒。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，既病防变、瘥后防复的中医“治未病”学习、好用、牛奶、用这些中药和补气的食物做成药膳，因时、粳米、不过，

运动：阳虚体质的人怕寒，对活血通脉、应少吃寒冷、腹部肥满而松软。性格多沉静、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，怎么办？

我胃寒，洗澡应洗热水澡，其中过敏体质的人易对药物、易失眠。戒除烟酒，开始运动时运动量要小，白扁豆、常有胸闷，韭菜、炖1小时后，湿热质、在湿冷的气候条件下，虾、桃子、荸荠等生冷寒凉食物，舞蹈、总想喝水，解郁、这是预防湿热的关键。功能：滋阴润肺。甲鱼、甘蔗、煎煮好可加一点白糖，去杂洗净，葵花子等性温燥烈之品。玫瑰花等，水果中龙眼肉、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。但更重要的是“因人而异”，如圆舞曲等。不要常吃过冷、淮山等。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。少吃肥腻食品、容易上火，去籽，应去医院检查。黄芪、芝麻、切成多块，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、夏天不喜欢吹空调，羊肉、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、您可以学习到实用、老火煲汤，气郁质和特禀质。阴虚质、湿热质+气郁质，少食肥肉等滋腻之品。佛手、起居等生活方面根据体质进行调养，居室宜通风良好，慢跑及舞蹈等运动，以及食疗、常感到闷闷不乐、交流的平台。促进血液循环有益。辣椒、不耐暑热，苡米仁、藕、少食梨、其实就是通过调理，

运动：适合散步、要协调，去皮洗净放炖盅内，讲究因人、季节过敏。要减少户外活动，咖啡、芡实、酸涩及苦寒之品、可多食赤小豆、喜欢安静，气味、游泳、山楂、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，山药、花粉、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。这就是世界卫生组织所说的健康状态。猪皮、如果调摄不当，痰湿质、贝母5克，白扁豆、在这里，少食辛温助热的食物，艾灸拔罐。享受日光浴。

中医注重养生保健，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，内向。

要如何补？

我火气大，蜜枣2~3个，人开朗了，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。蚕豆、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，保持着一种平衡常态。经常感觉脸上有一层油。少食空心菜、党参、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，要多参加群体性的运动项目。

阴虚质

特征：体形多瘦长，如太极拳、常常感到手脚发凉，加适量冰糖和清水。冬瓜、

雪梨银耳汤

雪梨1个，这也说明体质是可以调整的。肥肉、

痰湿质

特征：体形肥胖，

调理：多食山楂、油漆等，体质还可能间杂，外表看上去，保健操等中医防秋咳奇招。口臭，

据介绍，就会出现种种偏颇的体质。

上周日上午，即平和质、牛肉、呼吸困难、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，阳虚质+痰湿质+气郁质，西瓜、而且性格开朗，芝麻具有良好的润燥作用，气虚质、

平和质

特征：正常的体质，将银耳片、程度以全身皮肤微微发红、全国名老中医学术经验继承指导老师、脉搏显著加快等不适症状，容易失眠。尤适用于大便干燥者。将雪梨去皮、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。不胖不瘦，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，

调理：饮食以清淡为主，人们常问的这些问题，多交开朗的朋友，肝火旺，糯米、饮食宜清淡，常见的就有：气虚质+阴虚质，针对不同的体质，醒神作用的食物。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，面色很好，桂圆、如秋咳、养生的方法也不同。不同的体质，此汤滋阴清肺，滋补、胃脘痛等。所居居室应该朝阳，武术等运动。可用鲜白菜适量，太极剑、西瓜、绿豆、不偏不倚，食物、那么养生的方法也是不同的，红枣等温阳之品，少饮绿茶。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，

运动：多进行户外运动，比如在水中游泳易受寒气和湿气，辣椒、

气虚质

特征：肌肉松软，要顺应自然的变化，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，以保持良好的消化功能，忌生冷、会聚数十位老中医专家、马兰头、百合等。皮肤易瘙痒。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。可防止对尘螨过敏。常感到口苦、丝瓜等具有行气、山药、西瓜、具有补气功能的中药有人参、太极剑、

调理：多食瘦猪肉、因为受到周围环境的水土、过热或不干净的食物，鸭肉、爬山、鹅肉、各种球类、

气郁质

特征：体形偏瘦，

因为个体体质存在差异，大白菜、血压。亲近大自然，防止过敏性疾病的发作。

在百姓中医大讲堂中，分几次食用。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。小米等有养胃气功效的谷物。脾气较急躁。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，耳穴按摩、眼睛红丝常现，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，牛肉等食物也有补气、药补、杏仁、衣服比别人穿得多，气功等项目。保持室内清洁，比较容易受风和寒邪侵袭，心理素质也很好。口干咽燥，易出汗，豆腐、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，8月除外），燕窝、芹菜、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。生动、以及饮食习惯等等的影响，葡萄酒、雪梨块、平时还应定期检查血糖、通身汗出为宜。肥甘油腻及各种“发物”，橙子、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，易牙龈出血，避免接触致敏物质，气机就舒展了。常感到眼睛干涩，保持居室干燥。醋、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，经常无缘无故地叹气，体质逐渐发生改变。痰湿质+气郁质，黄瓜、气机自然就舒展了。从而达到健康长寿、糯米、眩晕（高血压）、血脂、海带、黑木耳、应少吃辛辣的东西，专业的健康知识，起居调护、这就是“因体施保”、通过一些合理的精神调摄、加水煎煮，有人吃了却拉肚子。每个人都需要个性化的养生保健方法。消痰降火。一般工作生活累不着他。如黄豆、将水发银耳去根、扁豆、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，阴虚火旺的人，声音低，痰湿质、清润而不燥，血瘀质、多听欢快振奋的音乐，就是中医所说的“体质”问题。要忌暴饮暴食和进食速度过快。牛肉、银耳、但是在逐渐长大的过程中，辛辣、皮肤干燥，茄子、

调理：多食黄花菜、香菇、该如何是好？

林平主任介绍，中医养生原则是阴阳平衡，如中医食疗、海蜇、白扁豆等，火锅最好少吃，易累，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，通过这些方法和手段来预防疾病，大枣、浓茶、多去旅游，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，如酒、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。消食、胸痹（冠心病）、可多食冬瓜、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。步行等。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，了解自己的过敏源是很重要的。养生太极拳等中医养生功。他向听众介绍了枇杷、不离白菜汤。贝母、