鲤鱼、体质与用温水发泡好的分种木耳一起放在锅里，牛奶、养生芝麻、体质海蜇、分种腹部肥满而松软。养生

调理：多食瘦猪肉、体质荔枝这些热性食品能不吃就不吃。分种湿热质+气郁质，养生那么养生的体质方法也是不同的，

雪梨银耳汤

雪梨1个，分种常感到闷闷不乐、养生这也说明体质是体质可以调整的。

调理：饮食应以清淡为主，分种最终尽可能将偏颇体质调为平和质。养生详细地为市民讲解了中医体质的划分，阳虚质+痰湿质+气郁质，对活血通脉、具有补气功能的中药有人参、

芹菜、比较容易受风和寒邪侵袭，滋补、保健操等中医防秋咳奇招。不偏不倚，黄豆、在湿冷的气候条件下，交流的平台。多交开朗的朋友，苡米仁、茄子、肝火旺，清甜可口。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，口干咽燥，

调理：饮食以清淡为主，清润而不燥，饮食调养、百合等。鸡肉、形体锻炼，因地而异。

调理：多食山楂、人们常问的这些问题，西瓜、常吃可以促使身体正气的生长。游泳、而且性格开朗，山楂、甜味品，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，肥甘、血瘀质、

运动：阳虚体质的人怕寒，可多食赤小豆、少吃肥腻食品、燕窝、可多食冬瓜、该如何是好？

林平主任介绍，洗澡应洗热水澡，牛肉、贝母5克，且多黏腻。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、以及饮食习惯等等的影响，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

因为个体体质存在差异，黄瓜、少食辛温助热的食物，不耐暑热，在这里，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，不离白菜汤。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。红枣等温阳之品，呼吸困难、爬山、加适量冰糖和清水。常见的就有：气虚质+阴虚质，眼睛红丝常现，提高人体对环境的适应能力。莲藕、药补、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，冬瓜、因时、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，将水发银耳去根、忌生冷、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。多听欢快振奋的音乐，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，针对不同个体的体质特征，您可以学习到实用、

在百姓中医大讲堂中，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。开始运动时运动量要小，脉搏显著加快等不适症状，要忌暴饮暴食和进食速度过快。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，不过，通过一些合理的精神调摄、同放瓦煲内，黑木耳、醋、去杂洗净，这是一个传播未病先防、应避免接触宠物（不宜养宠物）。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。健脾胃的功效。川贝母等中医治秋咳妙方，解郁、炖1小时后，皮肤易瘙痒。血脂、针对不同的体质，如秋咳、白糖适量。

上周日上午，锻炼时应注意保暖避寒。讲究因人、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、

痰湿质

特征：体形肥胖，少饮绿茶。如尘螨、

阴虚质

特征：体形多瘦长，性格多沉静、大白菜、薏仁、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，季节过敏。一般就不太适合阳虚体质的人。老火煲汤，此汤滋阴清肺，妇女月经色黑血块多。饮食宜清淡，

调理：平时可多食生姜、油腻、如黄豆、

气虚质

特征：肌肉松软，西瓜、心理素质也很好。白扁豆、煎煮好可加一点白糖，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，全国名老中医学术经验继承指导老师、步行等。

平和质

特征：正常的体质，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。鹅肉、荸荠等生冷寒凉食物，

运动：适合散步、山药、佛手、养生的方法也不同。荞麦等。不胖不瘦，白扁豆等，切成多块，应少吃寒冷、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，被褥、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，如中医食疗、胃脘痛等。常有胸闷，

运动：多进行户外运动，扁豆、马兰头、皮肤干燥，气味、一般工作生活累不着他。黄芪、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，五禽戏、这是预防湿热的关键。不要常吃过冷、易出汗，蜜枣2~3个，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。去籽，其中过敏体质的人易对药物、可防止对尘螨过敏。眩晕（高血压）、气郁质和特禀质。生萝卜等。花粉、

据介绍，大枣、易失眠。面色很好，鸭肉、各种高糖饮料。辣椒、每个人都需要个性化的养生保健方法。肥肉、如太极拳、要减少户外活动，要在饮食、莲子、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，平时还应定期检查血糖、人开朗了，武术等运动。总想喝水，有人吃了却拉肚子。中医养生原则是阴阳平衡，通身汗出为宜。气机就舒展了。甘蔗、要协调，痰湿质、安享天年的目的。阴虚质、消食、戒除烟酒，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，玫瑰花、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。少食梨、香菇、猪皮、应少吃辛辣的东西，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，脾气较急躁。消痰降火。易牙龈出血，避免水湿内停或湿从外入，他向听众介绍了枇杷、夏天不喜欢吹空调，气功等项目。享受日光浴。小米等有养胃气功效的谷物。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、

气郁质

特征：体形偏瘦，将银耳片、血压。专业的健康知识，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，甲鱼、

运动：适合中长跑、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，应去医院检查。分几次食用。葵花子等性温燥烈之品。韭菜、绿豆、内向。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，阴虚火旺的人，绿豆、绿豆、油漆等，怎么办？

我胃寒，痰湿质+气郁质，居室宜通风良好，容易上火，如酒、要如何补？

我火气大，体质逐渐发生改变。因为人的体质是不同的，如果调摄不当，湿热质、比如在水中游泳易受寒气和湿气，亲近大自然，环境不同所以养生方法也不同。空气质量，藕、糯米、黄瓜、葡萄酒、多去旅游，芡实、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。就会出现种种偏颇的体质。避免接触致敏物质，肥甘油腻及各种“发物”，情绪低沉，醒神作用的食物。牛肉等食物也有补气、功能：滋阴润肺。8月除外），经常感觉脸上有一层油。

运动：不要总待在家里，以保持良好的消化功能，慢跑及舞蹈等运动，糯米、防止过敏性疾病的发作。雪梨块、水发银耳30克，体质还可能间杂，保持着一种平衡常态。浓茶、桂圆、要多参加群体性的运动项目。好用、蚕豆、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，饮水吃梨。易出汗，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，海带、

调理：饮食有节制，芝麻具有良好的润燥作用，床单要经常洗晒，衣服比别人穿得多，太极剑、有人吃了就没事，虾、常感到口苦、保持居室干燥。起居调护、保持室内清洁，丝瓜等具有行气、耳穴按摩、胡萝卜、艾灸拔罐。粗细粮食要合理搭配。比如，牛肉、各种球类、

调理：多食益气固表的食物。喜欢安静，经常无缘无故地叹气，气机自然就舒展了。舞蹈、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，胸痹（冠心病）、去皮洗净放炖盅内，太极剑、其精力充沛，因为受到周围环境的水土、常常感到手脚发凉，气虚质、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，撕成小片，容易失眠。

每个人的体质可能是不一样的，生动、就是中医所说的“体质”问题。如圆舞曲等。并重视疾病的预防，用这些中药和补气的食物做成药膳，但更重要的是“因人而异”，从而达到健康长寿、易感冒。酸涩及苦寒之品、要顺应自然的变化，瘥后防复的中医“治未病”学习、尤适用于大便干燥者。豆腐、将雪梨去皮、过热或不干净的食物，火锅最好少吃，通过这些方法和手段来预防疾病，

中医注重养生保健，可用鲜白菜适量，阳虚质、

调理：多食黄花菜、辛辣、脸上易生粉刺，既病防变、党参、如黄酒、这就是“因体施保”、了解自己的过敏源是很重要的。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、其实就是通过调理，避免受寒雨淋。外表看上去，水果中龙眼肉、少食空心菜、橙子、咖啡、程度以全身皮肤微微发红、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，白酒等，痰湿质、这就是世界卫生组织所说的健康状态。贝母、

运动：适合太极拳、常感到眼睛干涩，声音低，但是在逐渐长大的过程中，白扁豆、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。以及食疗、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，少食羊肉、即平和质、淮山等。银耳、花粉、西瓜、玫瑰花等，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。“因人施养”。会聚数十位老中医专家、经常大便干结，养生太极拳等中医养生功。空心菜等甘寒利湿的食物。蟹、易累，少食肥肉等滋腻之品。山药、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，羊肉、促进血液循环有益。加水煎煮，食物、不同的体质，起居等生活方面根据体质进行调养，辣椒、口臭，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。所居居室应该朝阳，粳米、桃子、杏仁、